在面对如何在一边做饭一边被躁的问题时，我们首先要明确的是，这并不是一个推荐或正常的行为模式。在家庭生活中，烹饪和情绪的波动应该分开处理，因为它们各自需要专注和注意力。然而，如果确实存在这样的困扰，我们可以从以下几个方面来探讨可能的解决方式。

理解并接受情绪波动

我们需要认识到情绪的波动是正常的人类反应。在面对压力、疲劳或其他外部因素时，我们都有可能出现情绪的起伏。因此，理解并接受这种情绪的波动是解决问题的第一步。尝试接受自己的感受，并为自己创造一个安全的环境，使自己能够在这种环境中平复情绪。

制定合适的烹饪和情绪管理策略

制定一个有效的烹饪策略和情绪管理策略是非常重要的。在烹饪时，我们可以尽量保持环境的安静和舒适，避免过于复杂或繁琐的步骤，以便能够更专注于烹饪本身。此外，为了更好地管理情绪，我们可以尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听一些轻松的音乐来放松自己。

寻求专业帮助

如果上述方法无法有效解决问题，那么可能需要寻求专业的帮助。这可能包括心理咨询师或心理医生的建议和指导。他们可以提供更专业的建议和策略来帮助你处理这种情况。

建立健康的生活习惯

此外，建立健康的生活习惯也是非常重要的。这包括保持充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动以及良好的社交关系等。这些因素都可以帮助我们更好地处理情绪，并提高我们的生活质量。

寻找其他应对方式

如果这种状况持续存在并且影响到你的日常生活，那么你可能需要寻找其他应对方式。这可能包括暂时停止烹饪或其他活动，以专注于处理你的情绪问题。在这种情况下，及时与家人、朋友或专业人士沟通是非常重要的。面对一边做饭一边被躁的情况，我们需要理解并接受自己的情绪波动，制定合适的烹饪和情绪管理策略，并寻求专业帮助来更好地处理这个问题。同时，我们也需要建立健康的生活习惯，以保持身心的健康。如果需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫与他人分享你的困扰。