在繁忙的现代生活中，许多家庭都面临着一边在厨房烹饪一边应对外界躁动的情况。这种情况可能是由于家中的小孩吵闹、手机消息的打扰、甚至是环境中的其他噪音等造成的。以下是一些有效的应对策略，帮助你更好地在厨房烹饪，同时保持冷静和专注。

一、区分优先级

当你在厨房烹饪时，首先要做的是区分哪些是紧急且重要的任务，哪些是次要的。这样你就能在处理躁动因素时做出更好的决策。比如，如果是一个孩子的吵闹，可以暂时停下来满足他们的需求；而如果是手机消息的打扰，可以先将其放置一旁，稍后再处理。

二、创造宁静的环境

为了减少外界噪音的干扰，你可以采取一些措施来创造一个相对宁静的烹饪环境。例如，可以关掉电视或收音机，拉上窗帘或门，以减少外界噪音的进入。此外，使用耳塞或耳机听一些轻柔的音乐也有助于屏蔽噪音。

三、保持专注和冷静

在厨房中，保持专注和冷静是非常重要的。你可以通过深呼吸和放松来帮助自己保持冷静。此外，将注意力集中在烹饪的任务上，一步步地完成每一个步骤，也有助于提高你的专注力。

四、合理安排时间和任务

如果你发现自己在厨房中经常被打断，那么可能是你的时间和任务安排不够合理。试着提前规划好你的烹饪任务，合理安排时间，避免在烹饪过程中添加过多的任务。这样可以帮助你更好地掌控自己的节奏。

五、学会向家人求助

如果你感到无法独自应对厨房中的躁动因素，不妨向家人寻求帮助。他们可以帮你照顾孩子、接听电话等，从而减轻你的负担。

六、利用厨房工具和设备

现代厨房中有很多工具和设备可以帮助你更高效地烹饪。例如，使用定时器可以让你在烹饪过程中不必一直盯着时间；使用烹饪锅和烤箱等工具的保温功能也可以减少你关注灶台的次数。综上所述，面对一边在厨房烹饪一边被躁动的情况，我们可以通过区分优先级、创造宁静的环境、保持专注和冷静、合理安排时间和任务、学会向家人求助以及利用厨房工具和设备等方式来应对。这些策略不仅可以帮助你更好地在厨房中工作，还可以提高你的生活质量和工作效率。